爬爬爬，爬走冬天肥！康宝莱“居家健身 享‘瘦’日子”冬天室内健康

康宝莱邀您居家健身享“瘦”日子第三期，爬爬爬冬天不发胖，爬走爬爬更健康。冬天

之前咱们学习的肥康动作都是停在原地的，今天咱们来一组移动的宝莱。

新动作——“前后左右爬来爬去”

简略说来便是居家健身前爬爬后爬爬，左爬爬右爬爬。享瘦这套动作脱胎于健美圈非常盛行的日冬鳄鱼匍匐，并且是天室它的“居家、便携、内健低难度”版。爬爬爬主攻核心肌群，爬走一起训练四肢力气，冬天对提高身体力气、肥康协调性、宝莱柔韧性都有帮助。

话不多说上教程：

[caption id="attachment_875445" align="aligncenter" width="200"][/caption]

先从前后爬开端：

1：双脚站立地上、瑜伽垫或床的一头。俯身双手手掌摸地上。如果你的力气、协调性、柔韧性不强，可以跪着替代站着来做。

2：腹肌用力收紧，锁住，然后双手开端替换向前匍匐。留意动作慢一点，一手落稳，另一手再动。

3：原路爬回来，康复到站直状况。刚开端可以爬的“脚步”小一些，爬三下，就回来；力气更强、协调性更好后，可以爬远一点，直到身体成一条直线，再爬回来。

[caption id="attachment_875449" align="aligncenter" width="200"][/caption]

左右爬就比较简略了：

1：趴在地上，脚掌、手掌着地，或跪伏膝盖手掌着地，双手、双腿一起移动，另一侧手、腿跟上，向一侧匍匐移动身体。

2：留意动作慢一些，维护手腕不要受伤。

前后爬和左右爬动作，都是重复来回为一次，10-15次为一组，做4-6组，中心歇息15-20秒。依据身体实际情况调整。

带你运动训练，帮你坚持健康，康宝莱黑龙江分公司推出“居家健身 享‘瘦’日子”冬天室内健康周活动，每天分享一个动作，让大家爱上运动、坚持运动、科学运动，然后对立易发福的冬天，坚持健康、美丽。

今天的新动作“前前后后爬来爬去”你学会了吗？

记得与之前学过的动作组合交叉运用，作用几许级添加！

关注康宝莱，冬天室内训练更健康更美丽！

继续关注康宝莱“居家健身 享‘瘦’日子”冬天室内健康周，明日接着练！

关于康宝莱公司

康宝莱是一家总部坐落美国洛杉矶的全球养分品公司。自1980年创立以来，康宝莱一向以优质的养分品来帮助改进人们的日子。经过其全球服务供给商，康宝莱为90多个国家和地区供给以科技为依托的优质产品，包含每日养分、方针养分、运动养分等系列。康宝莱服务供给商深化社区，为顾客1对1进行教导，鼓舞顾客拥抱更健康、更活跃的日子方式。

康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来，一直致力于为中国顾客供给优质的养分产品，并传递“养分+运动”的健康日子理念。现在，公司已在中国超越250个城市取得国家商务部同意，合规展开直销事务。

[caption id="attachment_875451" align="aligncenter" width="1268"][/caption]